Metabolisme adalah proses di mana tubuh mengubah makanan menjadi energi yang dibutuhkan untuk semua fungsi vital, mulai dari bergerak, bernapas, hingga menjaga suhu tubuh. Laju metabolisme tiap orang berbeda-beda, dipengaruhi oleh faktor usia, hormon, genetik, dan komposisi tubuh.
Semakin tinggi massa otot, semakin cepat metabolisme tubuh karena otot membakar lebih banyak kalori bahkan saat istirahat. Sebaliknya, metabolisme cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Hormon tiroid juga berperan penting dalam mengatur kecepatan metabolisme; gangguan hormon dapat menyebabkan metabolisme lambat atau terlalu cepat.
Memahami dasar metabolisme membantu seseorang memilih strategi yang tepat untuk menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengetahui bagaimana tubuh membakar energi, kita dapat membuat keputusan bijak mengenai pola makan, olahraga, dan kebiasaan sehari-hari.