Beberapa makanan dan minuman dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh secara alami. Salah satunya adalah protein. Makanan tinggi protein seperti telur, ikan, ayam tanpa lemak, dan kacang-kacangan membutuhkan lebih banyak energi untuk dicerna dibanding karbohidrat atau lemak, sehingga membakar kalori lebih banyak.
Teh hijau juga terkenal karena kandungan katekin dan kafeinnya yang dapat merangsang metabolisme dan meningkatkan oksidasi lemak. Selain itu, makanan pedas yang mengandung capsaicin, seperti cabai, dapat sedikit meningkatkan laju metabolisme sementara.
Serat dalam buah dan sayuran tidak hanya menyehatkan pencernaan tetapi juga membantu tubuh membakar kalori lebih efektif, karena tubuh bekerja lebih keras untuk mencerna makanan berserat tinggi. Kombinasi nutrisi ini, dikonsumsi secara seimbang dan rutin, dapat membantu tubuh tetap aktif membakar energi sepanjang hari tanpa menggunakan suplemen berlebihan.